داشتن ناخن‌های سالم و قوی نه تنها به زیبایی دست‌ها کمک می‌کند بلکه نشانه‌ای از سلامت کلی بدن است. ناخن‌های ضعیف و شکننده می‌توانند به مشکلاتی مانند شکستن و ترک خوردن مداوم منجر شوند. به همین دلیل انتخاب بهترین روغن برای تقویت ناخن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. خوشبختانه روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، جوجوبا و آرگان حاوی مواد مغذی و مرطوب‌کننده‌ای هستند که به بهبود سلامت و افزایش استحکام ناخن‌ها کمک می‌کنند. در ادامه این مقاله، به بررسی روش‌های مختلف تقویت ناخن و استفاده از این روغن‌های گیاهی می‌پردازیم.
علت ضعیف شدن ناخن‌ها چیست؟
- کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
- مشکلات تیروئیدی
- دیابت و تاثیرات آن بر سلامت ناخن‌ها
- تاثیرات منفی لاک‌ها و پاک‌کننده‌های ناخن
- مواد شوینده و تمیزکننده‌های خانگی
- استفاده نادرست از ابزارهای مانیکور
- عادات نادرست مانند ناخن جویدن
- عدم مرطوب‌سازی ناخن‌ها
- شستشوی مکرر دست‌ها
- بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما
5 روش شگفت انگیز برای تقویت ناخن:
1-ماسک‌ها و سرم‌های خانگی:
استفاده از ماسک‌ها و سرم‌های خانگی یکی از روش‌های موثر و طبیعی برای تقویت ناخن‌هاست. این روش‌ها نه تنها به سادگی در خانه قابل اجرا هستند، بلکه با استفاده از مواد طبیعی و مغذی می‌توانند به تقویت، مرطوب‌سازی و بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کنند. در ادامه، دو ماسک و سرم خانگی که می‌توانید برای تقویت ناخن‌های خود استفاده کنید، معرفی شده‌اند:
ماسک آلوئه ورا و لیمو:
آلوئه ورا به دلیل خواص مرطوب‌کنندگی و التیام‌بخشی خود بسیار مشهور است. ترکیب آلوئه ورا با لیمو که خاصیت روشن‌کنندگی و ضدعفونی‌کننده دارد، می‌تواند به تقویت و بهبود ظاهر ناخن‌ها کمک کند.
-
نحوه استفاده از این ماسک خانگی:
- چند قطره آب لیموی تازه را با یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا مخلوط کنید.
- ترکیب را روی ناخن‌ها و کوتیکول‌ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.
- بگذارید به مدت 15-20 دقیقه روی ناخن‌ها بماند، سپس دست‌هایتان را با آب ولرم بشویید.
- این ماسک را می‌توانید 2-3 بار در هفته استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
بیشتر بخوانید: 9 خواص روغن رازیانه برای پوست و مو+[نحوه مصرف]
سرم کرچک و ویتامین E:
روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب است که به تغذیه و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند. ویتامین E نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که می‌تواند به ترمیم و تقویت ناخن‌های آسیب‌دیده کمک کند.
-
طرز استفاده از این ماسک خانگی:
- یک قاشق چایخوری روغن کرچک را در یک کاسه کوچک بریزید.
- کپسول ویتامین E را باز کنید و محتوای آن را به روغن کرچک اضافه کنید و مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- سرم تهیه شده را روی ناخن‌ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا سرم جذب شود.
- این کار را می‌توانید هر شب قبل از خواب انجام دهید تا ناخن‌هایتان در طول شب تغذیه و تقویت شوند.
2-مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی:
تغذیه مناسب و مصرف کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در تقویت و سلامت ناخن‌ها ایفا می‌کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای ناخن‌ها را می‌توان از طریق مواد غذایی متنوع تامین کرد. در ادامه، به معرفی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و منابع غذایی آنها پرداخته‌ایم:
- ویتامین A برای رشد و تقویت سلول‌های ناخن ضروری است، با گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود می‌توانید از مزایای آن برای سلامت ناخن‌ها بهره‌مند شوید. منابع غذایی: هویج، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج و کلم بروکلی.
- ویتامین C به تولید کلاژن، که یک پروتئین مهم برای ساختار ناخن‌هاست، کمک می‌کند. مصرف مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت، همچنین توت‌فرنگی، کیوی و فلفل دلمه‌ای می‌تواند نیاز بدن به ویتامین C را تامین کند و به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
- ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم دارد که برای استحکام ناخن‌ها ضروری است. منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، زرده تخم‌مرغ و محصولات لبنی غنی‌شده هستند.
- ویتامین E دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به حفاظت از سلول‌های ناخن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند. مصرف مغزها و دانه‌ها مانند بادام، فندق و دانه‌های آفتابگردان می‌تواند نیاز بدن به ویتامین E را تامین کند و به سلامت ناخن‌ها کمک کند.
- آهن: کمبود آهن می‌تواند منجر به ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شود. مصرف گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی، عدس، لوبیا و سبزیجات برگ‌سبز تیره می‌تواند به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک کند و از ضعیف شدن ناخن‌ها جلوگیری کند.
- زینک: این ماده معدنی نقش مهمی در تولید پروتئین‌های ناخن دارد. مصرف مواد غذایی حاوی زینک مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، مغزها و دانه‌ها می‌تواند به تقویت و رشد ناخن‌ها کمک کند.
- کلسیم: کلسیم برای استحکام و سلامت ناخن‌ها ضروری است. مصرف لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر، همچنین سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ می‌تواند به تامین کلسیم مورد نیاز بدن کمک کند.
3-استفاده از روغن‌های گیاهی:
روغن آرگان:
مهم‌ترین ترکیبات موجود در روغن آرگان، ویتامین E است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود. این ویتامین نه تنها به تغذیه ناخن‌ها کمک می‌کند، بلکه به بازسازی سلول‌های آسیب دیده نیز کمک می‌کند و باعث تقویت ساختار ناخن‌ها می‌شود و آنها را قوی‌تر و سالم‌تر می‌کند. استفاده منظم از این روغن می‌تواند به رفع مشکلاتی مانند لایه لایه شدن، شکنندگی و ضعف ناخن‌ها کمک کند. همچنین، این روغن به بازسازی کوتیکول‌های آسیب‌دیده و بهبود وضعیت کلی ناخن‌ها کمک می‌کند.
- سرم تقویتی قوی: روغن آرگان را می‌توانید با دیگر روغن‌های مفید مانند روغن جوجوبا یا روغن نارگیل ترکیب کنید تا یک سرم تقویتی قوی‌تر به دست آورید. این ترکیب باعث می‌شود تا از خواص چندین روغن بهره‌مند شوید و ناخن‌های سالم‌تر و قوی‌تری داشته باشید.
روغن نارگیل:
یکی از مشکلات شایع ناخن‌ها، خشک شدن و شکنندگی آنهاست. روغن نارگیل غنی از ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ضروری است که به تغذیه و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند و به دلیل خاصیت مرطوب‌کنندگی‌اش می‌تواند انعطاف‌پذیری ناخن‌ها را افزایش دهد و آنها را نرم و مقاوم کند. این امر به کاهش خطر شکستن و لایه‌لایه شدن ناخن‌ها کمک می‌کند. به علاوه این روغن تک فاز دارای خاصیت‌های ضد قارچی و ضد باکتریایی طبیعی است که می‌تواند به جلوگیری از عفونت‌های قارچی و باکتریایی ناخن‌ها کمک کند.
- ترکیب با ژل آلوئه ورا: می‌توانید روغن نارگیل را با ژل آلوئه ورا ترکیب کنید. این ترکیب را روی ناخن‌ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید. ژل آلوئه ورا به عنوان یک مرطوب‌کننده و ترمیم‌کننده قوی عمل می‌کند و در ترکیب با روغن نارگیل، تاثیر بیشتری خواهد داشت.
بیشتر بخوانید: 7 ماسک مو با روغن آرگان برای انواع موها+[طرز تهیه]
روغن جوجوبا:
ویژگی برجسته روغن جوجوبا، جذب سریع و عمیق آن است. این روغن به سرعت به لایه‌های عمیق ناخن‌ها و کوتیکول‌ها نفوذ کرده و آنها را مرطوب و تغذیه می‌کند. این خاصیت باعث می‌شود تا ناخن‌ها از درون تقویت شده و بهبود یابند. روغن جوجوبا سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین E و ویتامین B است که به تغذیه و مرطوب کردن ناخن‌ها کمک می‌کنند. این ترکیبات مغذی باعث تقویت ناخن‌ها می‌شوند و از خشکی و شکنندگی آنها جلوگیری می‌کنند.
- ماساژ روزانه: یکی از بهترین روش‌های استفاده از روغن جوجوبا برای ناخن‌ها، ماساژ روزانه آنهاست. چند قطره از روغن جوجوبا را روی ناخن‌ها و کوتیکول‌ها بریزید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود. این کار را می‌توانید هر روز انجام دهید تا ناخن‌های شما تغذیه و تقویت شوند.
4-استفاده از مکمل‌های غذایی:
گاهی اوقات، حتی با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، ممکن است بدن به تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت ناخن‌ها دسترسی نداشته باشد. در چنین مواقعی، استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند یک راه حل موثر باشد. در این بخش، به معرفی بیوتین و مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی می‌پردازیم که می‌توانند به سلامت و تقویت ناخن‌ها کمک کنند.
بیوتین:
بیوتین، که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها، پوست و مو ایفا می‌کند. مصرف بیوتین می‌تواند به تقویت ناخن‌ها، کاهش شکنندگی و افزایش رشد آنها کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم بیوتین می‌تواند به بهبود کیفیت ناخن‌ها و کاهش مشکلات مربوط به شکنندگی آنها کمک کند.
مولتی ویتامین‌ها:
مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی می‌توانند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک کنند و در صورت کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، به بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کنند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی ترکیبی از ویتامین‌های A، C، D، E، ویتامین‌های گروه B (مانند بیوتین)، آهن، زینک و کلسیم هستند که همگی نقش مهمی در تقویت ناخن‌ها ایفا می‌کنند.
5-عادات صحیح مراقبت از ناخن‌ها:
برای داشتن ناخن‌های سالم و قوی، رعایت عادات صحیح مراقبت از ناخن‌ها نیز اهمیت زیادی دارد. در این بخش، به چند روش مهم برای مراقبت از ناخن‌ها می‌پردازیم:
کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده:
خشکی ناخن‌ها می‌تواند منجر به شکنندگی و ترک خوردن آنها شود. استفاده از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده کمک می‌کند تا ناخن‌ها نرم و انعطاف‌پذیر بمانند. انتخاب یک کرم مرطوب‌کننده باکیفیت یا روغن طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا می‌تواند به تقویت و محافظت از ناخن‌ها کمک کند. روزانه دوبار، مخصوصاً قبل از خواب، کرم یا روغن را به ناخن‌ها و کوتیکول‌ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا به خوبی جذب شود.
استفاده از دستکش:
بسیاری از مواد شیمیایی موجود در شوینده‌ها و پاک‌کننده‌های خانگی می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند و باعث خشکی و شکنندگی آنها شوند. استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای خانه، به ویژه هنگام استفاده از شوینده‌های قوی، از ناخن‌ها در برابر این مواد مضر محافظت می‌کند. پس از اتمام کار، دستکش‌ها را از دستتان درآورده و دست‌هایتان را با آب ولرم و صابون بشویید و سپس از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
ترک ناخن جویدن:
جویدن ناخن یکی از عادات نادرستی است که می‌تواند به ناخن‌ها آسیب جدی برساند و باعث شکنندگی و عفونت آنها شود. ترک این عادت نیاز به اراده قوی و پیگیری مستمر دارد. مشغول نگه داشتن دست‌ها با کارهایی مانند نوشتن، نقاشی یا استفاده از توپ‌های ضد استرس می‌تواند به کاهش این عادت کمک کند.
کوتاه کردن صحیح ناخن‌ها:
کوتاه کردن و شکل‌دهی ناخن‌ها به طور منظم می‌تواند از شکستن و ترک خوردن آنها جلوگیری کند. استفاده از ابزارهای مناسب و تمیز برای کوتاه کردن و سوهان کشیدن ناخن‌ها بسیار مهم است. ناخن‌ها را با ناخن‌گیر مناسب کوتاه کنید و با سوهان نرم لبه‌های ناخن را صاف و یکنواخت کنید. همیشه ابزارهای خود را تمیز و ضدعفونی نگه دارید تا از عفونت جلوگیری شود.
بیشتر بخوانید: انواع ماسک خانگی با روغن نارگیل
سخن پایانی:
داشتن ناخن‌های سالم و قوی از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا ناخن‌ها نه تنها نشانگر سلامت عمومی بدن ما هستند، بلکه نقش مهمی در ظاهر و زیبایی دستانمان نیز دارند. استفاده از بهترین روغن برای تقویت ناخن، یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌توان به سلامت ناخن‌ها کمک کرد. این روغن‌های گیاهی مانند روغن آرگان، نارگیل، و جوجوبا می‌توانند به آبرسانی، تقویت و تغذیه ناخن‌ها کمک کنند و باعث بهبود وضعیت آنها شوند.
سوالات متداول در مورد علت شکستن ناخن‌ها+[ معرفی بهترین روغن برای تقویت ناخن]:
1-علت ضعیف شدن ناخن‌ها چیست؟
یکی از اصلی‌ترین دلایل، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند بیوتین، آهن، زینک و کلسیم است. همچنین، عوامل دیگری مانند استفاده از مواد شیمیایی قوی، شستشوی مکرر دست‌ها و عدم استفاده از مرطوب‌کننده‌ها نیز می‌توانند شکنندگی ناخن‌ها منجر شوند.
2-چه راهکارهایی برای تقویت ناخن‌ها وجود دارد؟
اولین گام داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. علاوه بر تغذیه مناسب، مراقبت‌های روزانه از ناخن‌ها نیز اهمیت زیادی دارد. مرطوب‌سازی منظم با کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده مانند روغن آرگان، نارگیل و جوجوبا می‌تواند از خشکی و شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری کند.
3-چگونه می‌توان ناخن‌ها را به طور طبیعی تقویت کرد؟
برای تقویت طبیعی ناخن‌ها، می‌توانید از ماسک‌ها و سرم‌های خانگی استفاده کنید. به عنوان مثال، سرم کرچک و ویتامین E نیز تغذیه‌کننده و تقویت‌کننده است و می‌تواند به بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کند.
