بهترین روغن برای تقویت ناخن+[رشد و تقویت تضمینی]

داشتن ناخن‌های زیبا فقط نشانه‌ای از زیبایی نیست، بلکه می‌تواند بازتابی از سلامت کلی بدن شما باشد. با اینکه ناخن‌ها ساختاری ضخیم و محکم دارند، عوامل مختلفی مانند هوای سرد می‌توانند باعث شکنندگی آن‌ها شوند. از طرفی، استفاده مکرر از لاک ناخن و برداشتن نادرست آن می‌تواند آسیب جدی به ناخن‌ها وارد کند. ناخن‌های ضعیف و شکننده بیشتر در معرض حساسیت و آسیب قرار دارند و نیاز به مراقبت و تقویت بیشتری دارند. به همین دلیل، در این مطلب به بررسی علل مختلف ضعیف شدن ناخن‌ها، از عوامل قابل پیشگیری تا غیرقابل کنترل، می‌پردازیم و راهکارهای مؤثری برای تقویت و مراقبت از ناخن‌ها ارائه می‌دهیم.

دلیل ضعیف شدن ناخن چیست؟

ناخن‌ها درست مانند مو و سلول‌های پوست، بخشی مهم از بدن هستند که از کراتین ساخته شده‌اند؛ پروتئینی که به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. وظیفه اصلی ناخن‌ها، محافظت از انگشتان دست و پا است. برای مثال، هنگام انجام کارهای دستی، ناخن‌ها قدرت بیشتری به دستان شما می‌دهند و کارهایی مثل خراشیدن سطوح سخت را آسان‌تر می‌کنند. به همین دلیل، مراقبت از ناخن‌ها به‌اندازه مراقبت از پوست و مو اهمیت دارد.

با این حال، ساختار ناخن‌ها می‌تواند در اثر کمبود مواد مغذی یا بی‌توجهی دچار ضعف شود. این ضعف به شکل‌هایی مثل کندی رشد، توقف کامل رشد، ایجاد لکه‌های سفید یا پوسته‌پوسته شدن و شکنندگی ظاهر می‌شود. اگر ناخن‌هایتان شکننده شده یا ظاهر سالمی ندارند، ممکن است دلایل زیر در آن نقش داشته باشند:

1. اختلالات تیروئید

مشکلات هورمونی تیروئید می‌تواند به شکنندگی ناخن‌ها منجر شود. هم پرکاری و هم کم‌کاری تیروئید می‌توانند چنین اثری داشته باشند، اما در حدود 90 درصد موارد، افراد مبتلا به تیروئید کم‌کار دچار ناخن‌های نازک و شکننده هستند.

2. سندرم رینود

این بیماری با تأثیر بر رگ‌های خونی، جریان خون به دست‌ها و پاها را کاهش می‌دهد. این وضعیت باعث می‌شود ناخن‌ها ضعیف شده و شکننده شوند؛ یکی از علائم رایج این بیماری.

بیشتر بخوانید: علت تا درمان ریزش مو[100%تضمینی]❤️

3. کمبود آهن

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 80 درصد افراد درگیر کمبود آهن هستند. این کمبود می‌تواند ناخن‌ها را شکننده کند یا شکل آن‌ها را به سمت داخل منحرف کند که به اصطلاح به آن “ناخن قاشقی” گفته می‌شود.

4. تماس مکرر با آب

هنگامی که ناخن‌ها به‌طور مداوم خیس و سپس خشک می‌شوند، متورم و جمع می‌شوند. این تغییرات پی‌درپی می‌توانند ناخن‌ها را خشک، ضعیف و شکننده کنند.

5. عدم استفاده از دستکش هنگام کارهای خانه

تماس مستقیم با مواد شوینده و پاک‌کننده‌های شیمیایی، ناخن‌ها را فرسوده و آسیب‌پذیر می‌کند. استفاده نکردن از دستکش هنگام شست‌وشو و تمیزکاری، به‌طور جدی به ناخن‌ها آسیب می‌زند.

6. افزایش سن

با گذر زمان، ناخن‌ها خشک‌تر و رشدشان کندتر می‌شود. معمولاً ناخن‌های پا ضخیم‌تر و سفت‌تر می‌شوند، درحالی‌که ناخن‌های دست نازک‌تر و شکننده‌تر خواهند شد.

راه های تقویت ناخن ها کدامند؟

برای تقویت ناخن‌ها و حفظ سلامت آن‌ها، راهکارهای مختلفی وجود دارد که بسیاری از آن‌ها مؤثر و امتحان‌شده هستند. در ادامه به بهترین روش‌هایی که می‌توانید برای مراقبت از ناخن‌ها به کار ببرید، اشاره می‌کنیم:

1. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها

استفاده منظم از محصولات مرطوب‌کننده نه‌تنها به حفظ نرمی دست‌ها کمک می‌کند، بلکه ناخن‌ها را نیز تقویت کرده و از خشکی و شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.

2. افزایش مصرف پروتئین

برای داشتن ناخن‌هایی قوی، دریافت پروتئین کافی ضروری است. بزرگسالان باید روزانه بین 45 تا 56 گرم پروتئین مصرف کنند تا سلامت ناخن‌ها حفظ شود.

3. اجتناب از لاک پاک‌کن‌های صنعتی

لاک پاک‌کن‌های حاوی استون می‌توانند باعث خشکی و آسیب به ناخن و کوتیکول شوند. بهتر است از پاک‌کننده‌های بدون استون و تقویت‌شده با پروتئین استفاده کنید یا تعداد دفعات استفاده را به حداقل برسانید.

4. تأمین کافی روی (زینک)

کمبود روی یکی از دلایل ناخن‌های شکننده است. برای جبران آن، مصرف مواد غذایی مانند آجیل، سبزیجات ریشه‌ای و محصولات دریایی را در برنامه غذایی خود افزایش دهید.

5. مصرف بیوتین (ویتامین B7)

بیوتین به افزایش سطح کراتین در بدن کمک می‌کند که برای سلامت ناخن‌ها ضروری است. این ویتامین در موادی مانند آجیل، تخم‌مرغ، آووکادو، ماهی قزل‌آلا، لبنیات، سیب‌زمینی شیرین و گل‌کلم یافت می‌شود. در صورت نیاز، می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل‌های بیوتین استفاده کنید.

6. استراحت دادن به ناخن‌ها

استفاده مکرر از لاک یا کاشت ناخن می‌تواند به شدت به بافت ناخن آسیب بزند. هر از گاهی به ناخن‌هایتان استراحت دهید تا فرصت بازیابی پیدا کنند.

7. کاهش تماس مستقیم با آب

اگرچه نوشیدن آب برای سلامت ناخن‌ها مفید است، اما تماس طولانی با آب می‌تواند باعث شکنندگی آن‌ها شود. بهتر است هنگام شستشو یا کار با آب، از دستکش استفاده کنید.

8. سوهان زدن به جای قیچی کردن ناخن‌ها

استفاده از سوهان به‌جای قیچی، راه ملایم‌تری برای مرتب کردن ناخن‌ها است. هنگام سوهان زدن، حرکت را فقط در یک جهت انجام دهید، زیرا سوهان کشیدن به جلو و عقب می‌تواند به ناخن‌ها آسیب بزند.

بهترین روغن برای تقویت ناخن

تقویت ناخن‌ها با روغن‌های طبیعی راهی موثر برای حفظ سلامت، زیبایی و استحکام آن‌هاست. استفاده منظم از این روغن‌ها و ماساژ دادن آن‌ها روی ناخن، می‌تواند بسیاری از مشکلات ناخن را برطرف کند. روغن‌های تک فاز گیاهی سرشار از ویتامین E و مواد مغذی هستند که ناخن‌ها به آن نیاز دارند. این روش نه تنها مانع از شکنندگی ناخن می‌شود، بلکه با تحریک جریان خون در ماتریکس، رشد ناخن را نیز افزایش می‌دهد. در ادامه با دو روغن گیاهی فوق‌العاده برای تقویت ناخن آشنا می‌شوید:

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا یک انتخاب عالی برای تقویت و رطوبت‌رسانی به ناخن‌هاست. این روغن طبیعی به کاهش خشکی، شکنندگی و پوسته‌پوسته شدن ناخن کمک می‌کند. همچنین در مواردی مانند پسوریازیس ناخن که موجب ضخامت غیرطبیعی و تغییر رنگ ناخن می‌شود، مفید است.
علاوه بر این، خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی روغن جوجوبا به پیشگیری از عفونت‌ها و پاکسازی قارچ ناخن کمک می‌کند. اگر کوتیکول‌های خشک یا آسیب‌دیده دارید، ماساژ با روغن جوجوبا می‌تواند به ترمیم و نرمی آن‌ها کمک کند. برای بهترین نتیجه، هر پنج روز یک بار چند قطره روغن جوجوبا را روی کوتیکول‌ها ماساژ دهید.

بیشتر بخوانید: درمان درد دنبالچه+[روغن های گیاهی و طبیعی]

روغن آرگان

روغن آرگان اصل برای داشتن ناخن‌هایی زیبا و سالم بی‌نظیر است. این روغن با رطوبت‌رسانی عمیق، ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها را نرم و لطیف می‌کند. اگر ناخن‌های زمخت یا پوست سفت و خشک در اطراف آن دارید، روغن آرگان راه‌حل ایده‌آلی است.
چند قطره روغن آرگان را روی ناخن‌ها و کوتیکول‌ها ماساژ دهید تا رطوبت و نرمی به آن‌ها بازگردد. استفاده مداوم از این روغن، کوتیکول‌ها را تمیزتر و نرم‌تر کرده و از ایجاد پینه در اطراف ناخن‌ها جلوگیری می‌کند.

سخن پایانی

مراقبت از ناخن‌ها نه تنها به زیبایی دست‌ها می‌افزاید، بلکه نشانه‌ای از سلامت کلی بدن شماست. با استفاده منظم از روغن‌های طبیعی مانند جوجوبا و آرگان و رعایت نکات تقویتی، می‌توانید ناخن‌هایی محکم، سالم و درخشان داشته باشید. به یاد داشته باشید که توجه به ناخن‌ها و تغذیه آن‌ها همانند مراقبت از پوست و مو اهمیت دارد. پس این عادت ساده را به بخشی از روتین روزانه خود تبدیل کنید تا همواره از داشتن دستانی زیبا و ناخن‌هایی قوی لذت ببرید.

سوالات متداول در مورد تقویت ناخن ها:

1. آیا ناخن‌ها هم مانند پوست نیاز به ضدآفتاب دارند؟
بله، ناخن‌ها نیز از آسیب اشعه‌های مضر خورشید مصون نیستند. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی SPF روی دست‌ها و ناخن‌ها می‌تواند به جلوگیری از خشکی و شکنندگی ناشی از نور آفتاب کمک کند.

2. آیا نوشیدن آب کافی می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند؟
قطعاً! کم‌آبی بدن باعث خشکی ناخن‌ها و شکنندگی آن‌ها می‌شود. مصرف کافی آب در طول روز به حفظ رطوبت ناخن‌ها و بهبود سلامت آن‌ها کمک می‌کند.

3. آیا کوتاه کردن مرتب ناخن‌ها روی استحکام آن‌ها تاثیر دارد؟
بله، کوتاه کردن مرتب ناخن‌ها از لایه‌لایه شدن و شکستن جلوگیری می‌کند. بهتر است ناخن‌ها را در یک جهت و با استفاده از سوهان صاف کنید تا استحکام بیشتری داشته باشند.

4. آیا کاشت ناخن به ساختار طبیعی ناخن آسیب می‌زند؟
بله، کاشت ناخن می‌تواند بافت طبیعی ناخن را ضعیف کند. استفاده مکرر از چسب‌ها و مواد شیمیایی باعث خشکی و نازک شدن ناخن‌ها می‌شود. اگر از کاشت ناخن استفاده می‌کنید، بین هر دوره حتماً به ناخن‌هایتان استراحت دهید.

5. آیا رژیم غذایی گیاهخواری می‌تواند باعث ضعف ناخن‌ها شود؟
رژیم‌های گیاهخواری اگر به درستی تنظیم نشوند، ممکن است باعث کمبود مواد مغذی مثل پروتئین، آهن و روی شوند که همگی برای تقویت ناخن‌ها ضروری هستند. گیاهخواران باید منابع گیاهی غنی از این مواد مانند عدس، اسفناج و آجیل را در برنامه غذایی خود بگنجانند یا از مکمل‌ها استفاده کنند.